Por qué cada vez más usuarios rechazan los Apple Watch por el estrés

Por qué los anillos de actividad generan ansiedad en muchos usuarios

El funcionamiento de los anillos de actividad del Apple Watch

El Apple Watch utiliza tres anillos de colores para representar el progreso diario en movimiento, ejercicio y tiempo de pie. Estos anillos establecen objetivos que animan al usuario a mantenerse activo durante el día, con la intención de reducir el sedentarismo y mejorar la salud física.

Sin embargo, este sistema de seguimiento puede convertirse en una obsesión para aquellos que sienten la necesidad de cerrar todos los anillos, sea como sea.

Testimonio e impacto psicológico

Nicole, usuaria de Apple Watch, explicó a la revista Fortune que a menudo se encontraba caminando a altas horas para cerrar los anillos del día, cosa que le provocaba estrés y ansiedad. Ella misma reconoció que esta dinámica "no es saludable" y que dejó de disfrutar de la actividad física por esta presión constante.

Este testimonio no es único: cada vez más usuarios expresan que la presión por cerrar los anillos puede afectar negativamente a su salud mental.

Alternativas y reacciones de los usuarios ante la presión de los dispositivos

Cambiar a otros dispositivos menos invasores

Algunos usuarios han optado por abandonar los Apple Watch y pasar a dispositivos como el Oura Ring o el Whoop, que también monitorizan la salud pero con menos enfoque en objetivos diarios estrictos.

Estas alternativas ofrecen un seguimiento más sutil que no genera la misma sensación de culpa o ansiedad cuando no se cumplen las metas diarias.

Defensores del sistema de anillos

Por el contrario, hay usuarios que defienden el sistema de anillos porque les sirve de motivación para ser más activos y controlar su salud de manera efectiva. Para ellos, estos indicadores son un estímulo positivo que mejora su calidad de vida.

La clave está en encontrar el equilibrio y entender que la salud mental es igual o más importante que cerrar los anillos.

Cómo saber si tu Apple Watch te está generando estrés y qué hacer

Cómo detectar que la presión de los anillos es perjudicial

• Si te sientes ansioso o frustrado por no cerrar los anillos cada día.
• Cuando llegas a caminar tarde por la noche solo para alcanzar el objetivo.
• Si el uso del dispositivo deja de ser una ayuda y se convierte en una obsesión.
• Cuando la motivación para hacer ejercicio se basa en cumplir números y no en disfrutar.

Pasos para ajustar el seguimiento de actividad y reducir el estrés

• Ve a Configuración en tu Apple Watch o iPhone.
• Selecciona Actividad y revisa los objetivos diarios.
• Reduce los objetivos de movimiento, ejercicio o tiempo de pie si te parecen demasiado exigentes.
• Desactiva las notificaciones que te empujan a cerrar los anillos si te generan ansiedad.
• Considera utilizar apps alternativas de monitorización menos rígidamente estructuradas.

Consejos adicionales para mantener el equilibrio entre salud física y mental

Mantenerse activo es esencial, pero la salud mental no debe quedar relegada. La realidad es que un dispositivo no debe dictar cuándo y cómo hacer ejercicio.

• Establece rutinas de actividad basadas en tu bienestar y no solo en metas numéricas.
• Utiliza funciones de control del estrés o respiración guiada que algunos smartwatch ofrecen.
• Activa la verificación de tu salud mental con profesionales si notas que la ansiedad aumenta.
• Recuerda que descansar y no sentir presión también forma parte de una vida saludable.

Si detectas que tu dispositivo te está generando más ansiedad que motivación, no dudes en hacer ajustes inmediatos o buscar apoyo externo. La tecnología debe ayudarte, no esclavizarte.

Fuente: elEconomista.es