El uso del móvil que está deteriorando tu cerebro sin que te des cuenta
El uso del teléfono móvil puede estar afectando seriamente a la salud de tu cerebro, según alertas de expertos en neurociencia. No es solo cuestión de pasar mucho tiempo delante de la pantalla, sino de cómo lo utilizas.
Un movimiento tan cotidiano como el dedo deslizándose por la pantalla podría estar causando un fenómeno conocido como brain rot, un deterioro cerebral que preocupa a los científicos por sus implicaciones en la memoria, la atención y la ansiedad.
William Arias, médico y creador de contenido en TikTok, ha puesto en alerta a millones de usuarios con un vídeo viral en el que explica cómo un gesto tan común con el móvil puede estar dañando el cerebro. Según el experto, el término brain rot — escogido palabra del año 2024 por la Universidad de Oxford — no es solo una moda, sino un problema real que alarma a la comunidad neurocientífica.
¿Qué es el brain rot y por qué es peligroso?
El brain rot se refiere a un cambio en la estructura cerebral provocado por el uso excesivo y compulsivo del móvil, especialmente por la acción continua de deslizar y cambiar de aplicación constantemente. Esto puede:
- Aumentar la ansiedad y el estrés.
- Reducir la capacidad de memorizar información.
- Dañar la atención, haciendo difícil concentrarse.
- Activar circuitos cerebrales relacionados con la adicción.
Los estudios indican que hay una reducción de la materia gris en zonas clave como el hipocampo y la corteza prefrontal, responsables de la memoria, la toma de decisiones y la regulación emocional.
Cómo tomar el control y proteger tu cerebro
1. Ajusta la forma en que haces scroll
No se trata de eliminar la tecnología, sino de cambiar la manera en que la utilizas. El médico recomienda hacer un scroll con propósito, es decir, desplazarse más lentamente y con conciencia, en lugar de hacerlo de manera frenética y compulsiva.
2. Da espacio al silencio y la reflexión
El cerebro necesita pausas para consolidar ideas y recuperarse. Dedica tiempo a la lectura pausada y a pensar sin interrupciones. Esto no es una muestra de pereza, sino una forma de proteger tu salud mental.
Consejos adicionales para evitar el desgaste mental
- Limita las sesiones continuas con el móvil, especialmente antes de ir a dormir.
- Desconecta de las aplicaciones que generan más ansiedad o adicción.
- Practica ejercicios de mindfulness o meditación para ayudar a centrar la mente.
- Haz pausas regulares durante el día para descansar la vista y el cerebro.
William Arias también habla del brain drain, la sensación de desgaste mental que aparece cuando el cerebro intenta evitar el estrés generado por el uso intensivo del móvil. Esta fatiga puede afectar el rendimiento en tareas diarias y la salud emocional.
La realidad es que no podemos renunciar al móvil, pero sí que podemos reprogramar nuestra manera de utilizarlo para proteger nuestro cerebro. Y ahora que sabes qué está pasando dentro de tu mente, solo queda ponerlo en práctica.
