Estudio revela cómo varía el esfuerzo entre bici de montaña normal y bicicleta eléctrica de montaña
Las bicicletas eléctricas de montaña son para muchos la solución para subir senderos sin sudar la gota gorda... o eso parece.
Pero, ¿qué diferencia real de esfuerzo hay entre una bici normal y una eléctrica? Un estudio reciente lo pone sobre la mesa, con datos que no dejan indiferente.
Estudio científico con un ciclista recreativo en la montaña
Un equipo liderado por el profesor Juan Carlos Redondo Castán, de la Universidad de León, ha realizado una investigación que no se queda en teorías ni laboratorios. Durante 16 semanas, un ciclista recreativo alternó entre una bici de montaña convencional y una e-MTB, recorriendo rutas reales con diferente grado de dificultad.
El foco principal fue observar la frecuencia cardíaca, la potencia desarrollada y la percepción del esfuerzo en condiciones reales, utilizando diversos modos de asistencia de la bicicleta eléctrica. La montaña no perdona, y menos con un motor de por medio.
La importancia del modo de asistencia en la bici eléctrica
Lo que queda claro es que no todo depende del motor, sino de cómo se utiliza. En modos moderados, especialmente el modo eco –que aporta aproximadamente un 60% de ayuda al pedaleo–, el ciclista alcanzó intensidades de ejercicio que van de moderadas a vigorosas. De hecho, su frecuencia cardíaca y potencia eran comparables a las de una bicicleta convencional.
Esto significa que, si usas la bici eléctrica con cabeza, puedes sudar igual que con la normal. Y aquí viene el punto clave: la pendiente juega un papel fundamental.
Pendiente y esfuerzo: el binomio que no engaña
Los investigadores pusieron énfasis en las subidas pronunciadas. A pesar de la ayuda del motor, el esfuerzo se mantiene alto, llegando a niveles cercanos al umbral funcional, que indica un trabajo cardiovascular intenso. O sea, que el motor no hace todo el trabajo por ti, ni mucho menos.
Pero ojo, porque en modos de asistencia más altos, la carga fisiológica disminuye bastante. Si mantienes la velocidad gracias a un soporte potente, la frecuencia cardíaca y la potencia generada bajan, haciendo que el ejercicio sea menos estimulante.
¿Qué significa esto para quien quiere mantenerse activo?
La bicicleta eléctrica no sustituye el entrenamiento tradicional
Los autores del estudio advierten que, aunque la bici eléctrica puede ser una ayuda para quienes tienen menor forma física o están en recuperación, no es un sustituto automático del movimiento clásico. La bici eléctrica puede servir para mantenerse activo, pero depende de cómo la uses.
Un experto en el ámbito comentó recientemente que “la bici eléctrica es una herramienta, no una excusa”.
Incorporar la e-MTB con cabeza para aprovecharla
Para los amantes del ciclismo, esto significa que la bici eléctrica puede ayudar a llegar más lejos, sí, pero el esfuerzo lo pones tú. Por eso, escoger el modo adecuado y el terreno correcto marcan la diferencia entre un paseo suave y un entrenamiento real.
Si buscas sudar y poner a prueba tus músculos, no te fíes solo del motor. Pero si la idea es recuperar forma o disfrutar sin esclavizarse, la e-MTB es la compañera perfecta.
Comparativa de datos: bici normal vs. bici eléctrica
| Parámetro | Bicicleta de montaña convencional | Bicicleta de montaña eléctrica (modo eco) | Bicicleta de montaña eléctrica (modo alto) |
|---|---|---|---|
| Intensidad del ejercicio | Moderada a vigorosa | Moderada a vigorosa | Baja a moderada |
| Frecuencia cardíaca | Alta durante subidas | Alta con asistencia moderada | Baja con asistencia alta |
| Potencia generada por el ciclista | Alta | Comparable a la bici normal | Significativamente menor |
Los datos confirman que la e-MTB puede ser un buen aliado para mantenerse en forma, pero no es magia.
Opiniones de expertos y perspectivas
Declaraciones del profesor Redondo Castán
Según Redondo, “la asistencia eléctrica es una herramienta para adaptar el ejercicio a diferentes niveles, pero no debería sustituir el esfuerzo físico necesariamente”.
Visión de otras universidades
Los colegas de la Universidad de Valladolid y la Universidad Europea Miguel de Cervantes coinciden en que la e-MTB tiene un papel clave en la promoción de la actividad física, especialmente en personas con limitaciones, pero que se requiere un uso consciente para beneficiar la salud cardiovascular.
El futuro de las e-MTB y la actividad física
Con la popularización creciente de las bicicletas eléctricas, este tipo de estudios abre la puerta a diseñar protocolos de entrenamiento específicos que combinan motor y esfuerzo humano.
Así, la bici eléctrica no es solo un gadget para evitar subidas duras, sino una nueva forma de ver el ejercicio en la montaña.
La realidad es que, si quieres sudar, tienes que pedalear; si solo quieres pasar un buen rato, los modos más altos te lo pondrán fácil.
