Com la microbiota intestinal explica el vincle entre dieta i depressió
Les persones que segueixen una dieta mediterrània tenen menys símptomes de depressió. Però la clau no és només el menjar: és el que passa dins el teu intestí.
Un estudi de la Universitat Rovira i Virgili ha trobat que la microbiota intestinal podria explicar fins a un 31% d’aquesta connexió entre dieta i salut mental.
La microbiota intestinal, un pont entre dieta i salut mental
Un estudi amb 644 adults grans
Un equip de la Universitat Rovira i Virgili (URV) ha analitzat 644 adults majors amb sobrepès, obesitat i síndrome metabòlica. L’objectiu? Veure si els hàbits alimentaris influeixen en la composició de la microbiota intestinal i, a través d’aquesta, en els símptomes depressius al llarg d’un any.
Els resultats apunten que no és només què mengem, sinó com això deixa empremta en els microorganismes del nostre intestí.
Patrons alimentaris analitzats
Els investigadors van comparar quatre patrons de dieta saludable, com la mediterrània (amb i sense restricció energètica), el DASH i una dieta basada en plantes de qualitat. En contrast, van estudiar dietes menys saludables, com una dieta vegetal baixa en qualitat nutricional i la coneguda dieta _Western_, plena d’ultraprocessats i greixos de baixa qualitat.
La dieta mediterrània, en les seves versions, va ser la clara guanyadora en reduir símptomes depressius.
La dieta mediterrània afavoreix una microbiota més saludable
Diversitat microbiana com a indicador
Els estudis van mostrar que les dietes de més qualitat es relacionen amb una microbiota més rica i diversa. Aquesta diversitat és vital, ja que indica un ecosistema intestinal resilient i en bon estat.
En canvi, les dietes menys saludables presenten una diversitat microbiana més baixa, la qual cosa podria afectar negativament la salut mental.
Microbiota com a mediadora de l’efecte de la dieta
El punt més sorprenent és que la microbiota podria explicar una part significativa de l’efecte protector de la dieta mediterrània sobre la depressió: un 17% en la versió amb restricció energètica i fins a un 31% en la versió estàndard.
Això significa que no és només la dieta en si, sinó com aquesta modula la microbiota que impacta en l’estat anímic.
Investigació i perspectives futures
Equip i col·laboracions
L’estudi ha estat liderat per Jordi Salas-Salvadó, Adrián Hernández-Cacho i Jesús García-Gavilán, experts de la URV i col·laboradors del consorci PREDIMED-Plus, CIBEROBN i IRBCATSUD.
Han analitzat la relació entre dieta, microbiota i símptomes depressius, obrint la porta a noves estratègies per combatre la depressió a través de l’alimentació.
Cal més recerca per confirmar causalitat
Malgrat la força de les dades, encara no s’ha establert una relació de causa-efecte definitiva. Calen més estudis amb diferents dissenys i poblacions per entendre millor aquest vincle.
Però està clar que la microbiota intestinal és una peça que no es pot ignorar quan es tracta d’explicar com la dieta influeix en la salut mental.
La realitat és que la dieta mediterrània no només alimenta el cos, sinó que juga un paper clau en el teu estat d’ànim, i l’intestí és el seu aliat inesperat.
Font de l'article: Universitat Rovira i Virgili
