Per què cada vegada més usuaris rebutgen els Apple Watch per l'estrès

Per què els anells d'activitat generen ansietat en molts usuaris

El funcionament dels anells d'activitat de l'Apple Watch

L'Apple Watch utilitza tres anells de colors per representar el progrés diari en moviment, exercici i temps dret. Aquests anells estableixen objectius que animen a l'usuari a mantenir-se actiu durant el dia, amb la intenció de reduir el sedentarisme i millorar la salut física.

Tot i això, aquest sistema de seguiment pot convertir-se en una obsessió per aquells que senten la necessitat de tancar tots els anells, sigui com sigui.

Testimoni i impacte psicològic

Nicole, usuària d'Apple Watch, va explicar a la revista Fortune que sovint es trobava caminant a altes hores per tancar els anells del dia, cosa que li provocava estrès i ansietat. Ella mateix va reconèixer que aquesta dinàmica "no és saludable" i que va deixar de gaudir de l'activitat física per aquesta pressió constant.

Aquest testimoni no és únic: cada vegada més usuaris expressen que la pressió per tancar els anells pot afectar negativament la seva salut mental.

Alternatives i reaccions dels usuaris davant la pressió dels dispositius

Canviar a altres dispositius menys invasors

Alguns usuaris han optat per abandonar els Apple Watch i passar a dispositius com l'Oura Ring o el Whoop, que també monitoritzen la salut però amb menys enfocament en objectius diaris estrictes.

Aquestes alternatives ofereixen un seguiment més subtil que no genera la mateixa sensació de culpa o ansietat quan no es compleixen les metes diàries.

Defensores del sistema d'anells

Per contra, hi ha usuaris que defensen el sistema d'anells perquè els serveix de motivació per ser més actius i controlar la seva salut de manera efectiva. Per a ells, aquests indicadors són un estímul positiu que millora la seva qualitat de vida.

La clau està en trobar l'equilibri i entendre que la salut mental és igual o més important que tancar els anells.

Com saber si el teu Apple Watch t'està generant estrès i què fer

Com detectar que la pressió dels anells és perjudicial

• Si et sents ansiós o frustrat per no tancar els anells cada dia.
• Quan arribes a caminar tard a la nit només per assolir l'objectiu.
• Si l'ús del dispositiu deixa de ser una ajuda i es converteix en una obsessió.
• Quan la motivació per fer exercici es basa en complir números i no en gaudir.

Passos per ajustar el seguiment d'activitat i reduir l'estrès

• Ve a Configuració al teu Apple Watch o iPhone.
• Selecciona Activitat i revisa els objectius diaris.
• Redueix els objectius de moviment, exercici o temps dret si et semblen massa exigents.
• Desactiva les notificacions que t'empentren a tancar els anells si et generen ansietat.
• Considera utilitzar apps alternatives de monitoratge menys rigidament estructurades.

Consells addicionals per mantenir l'equilibri entre salut física i mental

Mantenir-se actiu és essencial, però la salut mental no ha de quedar relegada. La realitat és que un dispositiu no ha de dictar quan i com fer exercici.

• Estableix rutines d'activitat basades en el teu benestar i no només en metes numèriques.
• Fes servir funcions de control de l'estrès o respiració guiada que alguns smartwatch ofereixen.
• Activa la verificació de la teva salut mental amb professionals si notes que l'ansietat augmenta.
• Recorda que descansar i no sentir pressió també forma part d'una vida saludable.

Si detectes que el teu dispositiu t'està generant més ansietat que motivació, no dubtis a fer ajustos immediats o buscar suport extern. La tecnologia ha d'ajudar-te, no esclavitzar-te.

Font: elEconomista.es