L'ús del mòbil que està deteriorant el teu cervell sense que ho notis
L'ús del telèfon mòbil pot estar afectant seriosament la salut del teu cervell, segons alertes d'experts en neurociència. No és només qüestió de passar molt de temps davant la pantalla, sinó de com l'utilitzes.
Un moviment tan quotidià com el dit lliscant per la pantalla podria estar causant un fenomen conegut com a brain rot, un deteriorament cerebral que preocupa als científics per les seves implicacions en la memòria, l'atenció i l'ansietat.
William Arias, metge i creador de contingut a TikTok, ha posat en alerta milions d'usuaris amb un vídeo viral en què explica com un gest tan comú amb el mòbil pot estar danyant el cervell. Segons l'expert, el terme brain rot — escollit paraula de l'any 2024 per la Universitat d'Oxford — no és només una moda, sinó un problema real que alarma la comunitat neurocientífica.
Què és el brain rot i per què és perillós?
El brain rot es refereix a un canvi en l'estructura cerebral provocat per l'ús excessiu i compulsiu del mòbil, especialment per l'acció contínua de lliscar i canviar d'aplicació constantment. Això pot:
- Augmentar l'ansietat i l'estrès.
- Reduir la capacitat de memoritzar informació.
- Danyar l'atenció, fent difícil concentrar-se.
- Activar circuits cerebrals relacionats amb l'addicció.
Els estudis indiquen que hi ha una reducció de la matèria gris en zones clau com l'hipocamp i la cortex prefrontal, responsables de la memòria, la presa de decisions i la regulació emocional.
Com prendre el control i protegir el teu cervell
1. Ajusta la forma en què fas scroll
No es tracta d'eliminar la tecnologia, sinó de canviar la manera com l'utilitzes. El metge recomana fer un scroll amb propòsit, és a dir, desplaçar-se més lentament i amb consciència, en lloc de fer-ho de manera frenètica i compulsiva.
2. Dona espai al silenci i la reflexió
El cervell necessita pauses per consolidar idees i recuperar-se. Dedica temps a la lectura pausada i a pensar sense interrupcions. Això no és una mostra de mandra, sinó una forma de protegir la teva salut mental.
Consells addicionals per evitar el desgast mental
- Limita les sessions contínues amb el mòbil, especialment abans d'anar a dormir.
- Desconnecta de les aplicacions que generen més ansietat o addicció.
- Practica exercicis de mindfulness o meditació per ajudar a centrar la ment.
- Fes pauses regulars durant el dia per descansar la vista i el cervell.
William Arias també parla del brain drain, la sensació de desgast mental que apareix quan el cervell intenta evitar l'estrès generat per l'ús intensiu del mòbil. Aquesta fatiga pot afectar el rendiment en tasques diàries i la salut emocional.
La realitat és que no podem renunciar al mòbil, però sí que podem reprogramar la nostra manera d'utilitzar-lo per protegir el nostre cervell. I ara que saps què està passant a dins de la teva ment, només queda posar-ho en pràctica.
